Niestety ale to jest dieta głodowa . Musisz zabrać się za układanie od nowa Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
25 kilo do stracenia - pomóżcie
''Ryba to nie mięso, teściowa to nie rodzina'':D Niby dlaczego ryba to nie mięso? Jest pochodzenia zwierzęcego i zawiera białko (baa, niektóre ryby mają go więcej niż czerwone mięso), więc w tej klasyfikacji jest mięsem. Jeśli zastosujemy klasyfikację ''religijną'' to wyjdzie, że ryba nie jest mięsem. Zależy kto jakie kryteria stosuje. Załóż temat [...]
po 1 roztrenuj sie na siłowni ze 2 miesiace - potem suple po 2 nie katuj tyle brzucha - 1-2 w tyg styka nastepnie mozesz polaczyc tą kreatyne co masz z tym bcaa - mozesz do tego dokupic stack pure power http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html jesli chodzi o białko to [...]
Tanie i Smaczne Białko: VitaFit
[...] (mam tu na mysli KONSUMENTOW) to nie wiem co robi na tym forum, bo rzekomo taka byla m.in jego idea. ja zapytalem o ta informacje bo gdyby sie okazalo ze to naprawde dobre bialko za taka cene to sam je kupie. borsuk zdziwil mnie Twoj post... "a może inni nie chcą wiedzieć, że jedzą nie pełno wartościowe wyroby" to niech siedza przed [...]
Tanie i Smaczne Białko: VitaFit
TomQ-MAG - jeżeli jakiś sklep sprzedaje to białko, robi to 'nie legalnie', ponieważ sfd zastrzega sobie prawo do sprzedaży wyłącznie na portalu i w 3 sklepach internetowych na serwisie allegro. Taką informację otrzymałem od osoby zajmującej się zamówieniami w sklepie sfd, bo i sam chciałem wrzucić na stan...
Nikt nie mówił, że będzie łatwo... :)
Dziś postanowiłam zmienić rozkład miski. Podniosłam białko, obcięłam tłuszcze. Teraz będzie 1700/BWT - 130/120/77 ( było 1800 BWT 120/120/93) więc znacznej różnicy nie ma. Mam nadzieję, że dobrze robię :) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Rozgrzewka - 10 min AMT Przysiad ze sztangą 12x30/35/40kg [...]
Nikt nie mówił, że będzie łatwo... :)
Witajcie, Dziś odebrałam wyniki z krwi, szału nie ma. W piątek grzecznie maszeruję do lekarza. W zasadzie to się na tym nie znam, ale chyba mam coś z wątrobą :-( Zastanawiam się czy nie powinnam skorygować diety. Ale nie mam pomysłu jak? z tego co wyczytałam - jem wszystko czego się nie powinno :D Wyczytałam, że powinno się ograniczyć tłuszcze i [...]
Dostarczyć powinieneś nie tylko bialko i węglowodany, ale również tłuszcze. Bazować nalezy na ich zalecanych źródłach. http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]
Jak wyżej Flex zaznaczył - oblicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo to co przedstawiasz, to głodowe ilości, nieadekwatne do młodego, dojrzewającego i aktywnego faceta. Waż produkty przed obróbką termiczną, czyli suchą kaszę, surowe mięcho itd. Samą pierś z kurczaka jadasz? Czerp białko z innych produktów [...]
[Blog] KapiXXX - Powoli do celu
Jaki problem jest zjeść do godziny po treningu i 2 godziny później kolejny i rozbić zwyczajnie na 4 posiłki ? Generalnie to żaden ale nie zdawałem sobie sprawy, że to jest aż tak istotne. No cóż cale życie się człowiek uczy :-)). To się od razu zapytam czy jedzenie od razu po treningu ma w ogóle sens czy może jak minie 30min od skończonego [...]
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, kalkulatory są niedokładne http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, j http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą
nieeee hehehe, pomyliło mi się coś słuchaj Devi... Oblukaj Ultmate Protein Treca. Albo naturalne białko vitamin-shopu wpc 80. To wszystko masz na sfd. Cenowo dobre białka a jakościowo to jest PRAWDZIWE WPC, a nie Ostrowia... a co do cen to zagadaj na priv (mail) możesz mieć taniej niż na allegro wszystko piszę bo szkoda przepłacać. Zresztą co do [...]
11.11.2016 DT TRENING: 10:00 45-degree back extension 10x 15kg, 8x 35kg, 8x 35kg Front squat 5x 20kg, 5x 30kg, 5x 50kg, 5x 50kg, 5x 50kg Back squat: 5x 40kg, 5x 60kg, 4x 85kg, 4x 85kg, 4x 85kg Bench press: (skos do góry - jedyna płaska ławka w siłowni była w naprawie...) 5x 60kg, 5x 80kg, 5x 90kg, 5x 90kg,5x 90kg Standing barbell shoulder [...]
Jeżeli okres masowy to masz za dużo tego białka Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajes ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
[...] NZNAJDUJE SIE TAM STOSUNKOWO NIE WIELE W SKLAD WCHHODZI SPOROOOO SRODKOW A KTORYCH WIDOK MOZNA ZWYMIOTOWAC., mowiac o wartosci odzywczej mam na mysli ilosc zdrowych kalorii (bialko, wegle, tluszcz zwierzecy) tyle ze jesli wy podstawowej zasady 15% tluszczy nie znacie (jeszcze sie nie spotkalem zeby ktokolwiek z cwiczacych jej nie znal TO SIE [...]
Lato czeka Ogr nie zwleka vol 11
siema, bylem ostatnio w sklepie z odz i koles chwalil to bialko z Vitamin Shopa, a co myslicie o kreatynce z tej samej firmy?: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_ATP_Creatine-opis1162.html
masę zrobisz tylko musisz mieć odpowiednią nadwyżkę kaloryczną, wg braków lub dla podbicia kalorii białko/gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Kreatynę i ba mozesz brać ale nie w celu nabrania masy a poprawy wytrzymałosci. [...]
SUPER MASS-tak kreatyna-nie jestes za młody ale przedewszystkim zadbaj o diete!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dopiero pozniej [...]
mozesz kupić i brać w ten sposob: Gajner: Dni dtreingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc [...]
napisze szybko i na temat :) bo sam tak zaczynalem :) ogolne zarys/plan do bani :) kreatyna po 2 miesiacach ? samobojstwo :) zacznijmy standardowo: 1) ankieta dzialu 2) dieta 3) trening :) wszystko wpisz w kalkulatory białko sluzy tylko i wylacznie do uzupelnienia diety. Zdrowiej oraz lepiej jest gdy dostarczysz to z jedzieniem ad.1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
